[...] Wyciskanie sztangi stojąc (zza głowy i sprzed na zmianę ) 12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 12/12/12/12 Allachy 15/15/12/12 Staż treningowy ma 6 m-cy , teraz miała 1,5 miesiąc całkowitej przerwy w treningach i chciałam znowu wrócić ale już z konkretnym planem Przed treningiem 5 min na orbitreku + rozgrzewka 5-10 min Czy po [...]
Zapraszam do głosowania-uczestnicy 3 miesiące ostro trenowali by wydobyć kratę i poprawić sylwetkę na sezon plażowy-na różne sposoby,różne diety i na różne efekty-oceńcie ich wysiłek głosując w temacie. Wielu odpadło,nie dało rady,wielu nie zdecydowało się wziąć udziału -zostali sami twardziele. Teraz każdy uczestnik jest w trzech pozach-oceniacie [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: teraz vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stale na tesciu od 2 lat , 1x meta , 1 x deca , 1 x 4 tygodnie tren hexa 8. TRENING: 5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Ja osobiście jem warzywa i owoce zwłaszcza teraz a najlepiej ze swojego ogródka. Jednak zgadzam się ze słowami piotrkowicz co do sklepowych , że takie zasodniczp moźna pominąć jako źródło wit i minerałów. Niektórzy twierdzą , że da się super zbilansowana dietę i lecą np zaw. Witamin z jakieś tabelki . Niemniej jest to bardzo trudne a jak założymy [...]
[...] witaminy, od wieku 13 lat do 17 urosłem, całe zawrotne 5 cm, z 169 w wieku 13 lat do 174 w wieku 17. Byłem 3 najwyższy w roczniku z 2 szkół w mojej okolicy w wieku 13 lat, a teraz jestem 4 najniższy, reszta powyżej 180. Zawsze jadłem śmieciowe jedzenie, później się naczytałem, że zdrowe jedzenie wspomaga wzrost, więc zacząłem trzymać dietę oparta [...]
[...] Historia nieśmieszna, ale Nas bawiła. T-push up bardzo dają popalic. Nie było opcji żebym dołożyłam ciężaru w wyciskaniu hantli na lekkim skosie. Tydz temu robiłam 19kg, teraz tez musze, bo kolejne hantle to 21kg( nie mamy 20kg) a skok o 2kg to za dużo. Skupiłam sie na tym zeby ruch był wolny i dokładny CARTER - DAY 1 Rozgrzewka - Agile 8 [...]
Crazy_about_fitness czasem monotonia nie jest zła :) To znaczy, że dobre nawyki wyrobione, a jak jest tak gorąco jak teraz to rzeczywiście czasem fantazja kuchenna opada.
Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]
[...] licze. Ale kurde chciałbym miec wcięcie w talii na codzień :-P Dzieki wielkie Ziom! Marian, Władek jak już, ale czekam na regulaminy najpierw. Na Debiutach i tak bym raczej nie wyszedł. Zobaczymy jak mi pójdzie teraz. Po drodze jest jeszcze co nieco ;-). A tak na wiosnę zawsze jest Śląsk i MP. Ale to już raczej tylko takie tam fantazje.
[...] masz w załączniku fote propa, leciało 1ml e2d i masz też wyniki badań po 2 tygodniach, sporo ludzi z centralnej Polski narzeka na nexium, zresztą chyba dlatego puścili teraz tego nowego z kodami bo go mocno podrabiali, lecę właśnie teraz takiego, zrobię w przyszłym tygodniu na badania, jak znowu będzie słabo to przeskoczę na ome/prolo albo [...]
[...] bo to takie polskie. Jest dobrze - wszyscy chwalą, wynoszą pod niebiosa, a jak zaczyna być gorzej, to nie ma taryfy ulgowej, tylko jest jechanie po całości. Chociaż teraz w przypadku piłki nożnej, to pewnie u większości jest jakiś niedosyt, ale obyło się bez bluzgów, że tylko 1/4. Np. ostatnie mistrzostwa w piłce ręcznej w Polsce. [...]
[...] 3 x i nic, ale skoro kosz to postanowiłem zrobić eksperyment mały, 20min gotowania 20min lodówki 20min gotowania 20min lodówki 20min gotowania 30min zamrażarka I posłuchaj teraz prefekt. Jednolita substancja /SFD/Images/2016/7/2/f98e5fd52ea94cb39a84a1e04a1aa0ba.jpg Po szocie z osadem urwało mi nogę,a po tych czynnościach już poszły dwa szoty i [...]
[...] 3 x i nic, ale skoro kosz to postanowiłem zrobić eksperyment mały, 20min gotowania 20min lodówki 20min gotowania 20min lodówki 20min gotowania 30min zamrażarka I posłuchaj teraz prefekt. Jednolita substancja /SFD/Images/2016/7/2/f98e5fd52ea94cb39a84a1e04a1aa0ba.jpg Po szocie z osadem urwało mi nogę,a po tych czynnościach już poszły dwa szoty i [...]
120 e2d trenu co za dawki%-) polowy to nawet stezenia nie trzyma. kiedys chlopy jak konie bily po 37,5-50 finaplixu e2d i nie kazdy ogarnial taka dawke teraz co drugi szczypior na silowni bije 100ed i niby klepie a efektow jak nie bylo tak nie ma%-) No tak bo specjlalista od trenow sie odezwal,przybija sie tako do czego jest dostep,moze i sa [...]
[...] znam kilka osób ktore mówił że jest dobry (w tym Krystian :-P ) i bo używały go przed zawodami, prawie do końca i wszystko było "git". Okazuje się jednak że to 70% wpc... i teraz takie przemyślenia. Wszyscy piją izolaty przed zawodami, bo wpc ma za dużo tł i ww i "nie da sie zrobić formy" lub jest ciężej. A tymczasem nie którzy na 70% wpc [...]
[...] ome wychodzi cos w ten desen.. na tych fotach słabo widać, ale tam chyba nie ma wytłoczonego braila, dlatego tak dopytuje, ostatnio trafiłem wyj**kę nexium i ostrożny mocno teraz jestem Może trafiłeś na nie działającego nexiuma a nie koniecznie na fejka, bo chyba wałki od niedawna dopiero śmigaja na rynku... Zmieniony przez - hero69 w dniu [...]
[...] wyniki z ostatniego egzaminu na studiach - 3.5 }:-( Ważne, że zdane, gość pokosił w ciul osób, nawet takie które chciały się bronić w lipcu. Co za cham {{:-( No to teraz praca do 67 roku życia, marzenie ;) Plan na dzisiaj to maksymalny relax. Dietę będę trzymać w 80%, wieczorem idę do znajomych to może coś walnę, ale nie do podłogi ;) [...]
[...] ćwiczeń , czy chodziło o to żeby np. w wtorek robie biceps tripceps to zamienić kolejnością i zacząć pierw od bicepsa a potem zrobić triceps w przeciwieństwie do tego co do teraz robiłem czy jak do tej pory np wpierw robiłem biceps hantlami a potem sztangą to zacząć robić wpierw sztangą a potem hantlami czy zamiebić dni np jak robie we wtorek [...]
Powrotu do zdrowia żeleś! Zastanawiam się nad zapisaniem się na jakieś SW, kiedyś boksowałem, z rok, a teraz mam okazje na ju-jitsu, chciałbym zacząć trenować coś pod kątem wojska, jakaś samoobrona, dobry wybór? Czy w wojsku uczą w ogóle walki wręcz czy tylko w "lepszych" jednostkach typu desant czy elitarne?
Toś mnie teraz ubódł do żywego {:-( O ile mnie pamięć nie myli, to ja miałem Ci laskę strugać. Nic to, zdrowiej. Wysrugam Ci trumnę ;-D Więcej Ci kazań nie będę prawił, wpadnie Magor, to Ci kaznie strzeli ;-) Proszę Pana. U wege nie białko i żelazo, a wapń często jest problemem. A to żółty ser nie jest vege? Nie ucieka, oczami nie przewraca to [...]
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
